Toca Aquí Para Ver Más Contenido
No comes nada, tienes hambre, intentas saciar tu apetito pero no lo logras…hasta que ya no aguantas y vuelves a comer de manera desaforada. El resultado: los kilos siguen estando allí, reflejados en la balanza y en tu cuerpo. Entonces te preguntas “¿Cómo bajar 5 kilos en una semana?” y la respuesta la tienes aquí.
En esta dieta planificada para una semana verás cuáles son los menús más adecuados para lograr tu objetivo, así que sigue leyendo y comienza hoy mismo.
Cómo bajar 5 kilos en una semana: Consejo básico
Como consejo general, más allá de los menús del día a día, ten en cuenta siempre que cuando haces una dieta debes beber muchísima agua. Toma al menos dos litros por día (que es lo recomendado), para que tu cuerpo tenga la hidratación que necesita y evitar así sufrir descompensaciones, mareos o bajas de presión arterial.
Ahora sí, comienza a planificar tu dieta de una semana para despedirte de los kilos.
Día a día, cómo bajar 5 kilos en una semana
Lunes: En el desayuno come una fruta mediana de estación, la que más te guste a ti, acompañada de una taza grande de una infusión, que puede ser café o té (cualquier variedad) y una galleta o rodaja de pan tostado. Para el almuerzo, cocina a la parrilla una pechuga de pollo y acompaña con una ensalada de vegetales a tu gusto. En la cena, bebe una taza e infusión con una rodaja de pan tostado y una porción de queso (siempre descremado).
Martes: Para el desayuno, elige un yogur descremado (la versión “light”), mientras que para el almuerzo, opta por un trozo de atún o salmón asado y acompañando con ensalada. Para cenar, prepara arroz hervido con verduras cocinadas al vapor.
Miércoles: Para el desayuno de este día, a tu infusión acompáñala con un huevo hervido. En la hora del almuerzo, come un pedazo de carne vacuna asada con tomates en trozos. En la cena, prepara un caldo sin agregarle nada.
Jueves: Repite los menús del día martes.
Viernes: Repite el desayuno del día lunes, y para el almuerzo cocina un trozo de pollo (la parte que prefieras) hervido con ensalada a gusto. Para la cena, prepara un puñado de arroz (hervido) acompañando con atún desmenuzado (al agua o aceite, pero siempre quitándole el exceso de líquido).
Toca Aquí Para Ver Más Contenido
Sábado: Para el desayuno, elige comer una taza de cereales sin azúcar y un yogurt descremado. En el almuerzo, come una ensalada de frutas, y para la cena, prepara una sopa a base sólo de caldo.
Domingo: Para el desayuno, prepara una taza de chocolate y un sándwich de jamón y queso, mientras que en el almuerzo, tienes que comer un trozo de carne asada (la que tú quieras) con ensalada. Para la cena: taza de cereales integrales o un yogurt descremado.
dietas para bajar de peso en una semana
Después de esta semana, ya habrás descubierto cómo bajar 5 kilos en una semana y estarás viendo los resultados en tu cuerpo. ¿Qué pasa después? Bueno, lo ideal sería no recuperar esos kilos perdidos, y para eso necesitas seguir con un plan de alimentación saludable. Y el mejor programa que te recomiendo si quieres mantener un cuerpo delgado sin poner en riesgo tu salud, es el FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles Livingston.
dietas para bajar de peso en una semana
Con si sistema aprenderás los trucos y secretos realmente efectivos para adelgazar, quemar la grasa corporal y mantener la silueta que deseas, sin arriesgar tu salud. Estos simples pasos pueden hacerte perder varios kilos de grasa en las 12 primeras semanas, y no vas recuperarlos jamás. ¡Y no pasarás hambre ni debes eliminar completamente los alimentos que te gustan!
Se debe realizar una serie de actividades complementarias para garantizar que la ingesta de los alimentos seleccionados y balanceados no sea una simple imposición, ya que sin algunas acciones una dieta no sirve de nada.
Por lo que hay que complementar la dieta con algunas recomendaciones que a continuación te daremos para que tu dieta se perfecta.
Y consigas además, la meta de bajar de peso de una manera rápida y efectiva sin que se convierta en una verdadera tortura.
Ejercicios para complementar una dieta para bajar 5 kilos en una semana
Una dieta alimenticia, creada para bajar de peso o quemar grasa debe estar siempre acompañada por una rutina de ejercicios adecuada, un consejo muy especial, es que escojas una rutina de ejercicios que te guste, no vayas a un gimnasio por ir, o porque tienes que hacer algo de actividad física, es mejor caminar al aire libre si es lo que te gusta, salir a trotar un poco o montar en bicicleta son opciones si no quieres encerrarte y esclavizarte en un gimnasio para mantener la figura y apoyar la dieta que estés haciendo.
Toca Aquí Para Ver Más Contenido
Otras recomendaciones para una dieta para bajar 5 kilos en una semana
Se debe evitar el consumo de harinas después del almuerzo, evitar el arroz y el pan, son trucos para que estos componentes no se acumulen en el organismo, ya que el proceso de digestión de estos alimentos es muy lento, y es ideal consumirlos en la mañana para que aporten energía en el día y se alcancen a digerir correctamente.
Agrega en tu alimentación algunos suplementos que permitan al organismo realizar procesos de limpieza y desintoxicación como la lecitina de soya o la levadura de cerveza, los cuales además de ayudar a limpiar el cuerpo, aportan muchas vitaminas y minerales que te darán más energía.
Si es necesario tener claros los horarios para las comidas y comer a horas exactas siempre es beneficioso, no se debe ser demasiado obsesivo, se debe comer cada tres horas aproximadamente.
También debes tener claridad en las cantidades de alimentos a ingerir, así tener un sistema de medición adaptado a tus necesidades con tazas y platos es importante, pero debes cuidarte de no llegar a un extremo de medir y pesar cada porción ya que esto hace que una dieta se convierta en una pesadilla para cualquier persona
Debes añadir a las comidas fuertes como el desayuno, almuerzo y cena una fruta siempre, para tener un contenido de fibra natural que aporte a la digestión de los alimentos y te de un toque dulce en cada comida.
Comer una fruta entre comidas es una excelente opción para mantener tu sistema digestivo funcionando sin poner en el cargas adicionales con alimentos pesados, tienes que tener en cuenta que un alimento entre comidas debe aportar bienestar, no satisfacer por completo cómo lo haría un almuerzo, ya que se pierde el objetivo de la dieta para bajar 5 kilos en una semana y estarás consumiendo alimentos de más.
dietas para bajar de peso en una semana
Estas recomendaciones te ayudarán sin duda a armar tu propia dieta para bajar 5 kilos en una semana y para no volverlos a subir te recomiendo que leas el libro “FACTOR QUEMA GRASA” del Dr. Charles y Lori Allen.
dietas para bajar de peso en una semana
Sin importar las dietas para bajar 5 kilos en una semana que elijas o la cantidad de ejercicios que hagas, si tu hígado no funciona bien, volverás a tu peso anterior y quizás en menos tiempo de lo que te llevó a bajar de peso. Por eso es importante que cambies de vida y limpies tu hígado de toda impureza y grasa.
